IL PRIMO SISTEMA NUTRIZIONALE CHE SEGUE IL CICLO
Il tuo ciclo ha un piano alimentare. Nessuno te l'ha mai detto.
Non è l'ennesima dieta. È un sistema completo — fase per fase — con menu giornalieri, ricette, lista della spesa, diario ciclico e un punteggio per misurare i progressi.
Sviluppato dalla Dott.ssa Valeria di Ronza Dietista
4.9 (127 recensioni)
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LA VERITÀ CHE NESSUNA DIETA TI DICE
Ogni dieta che hai provato
Ogni dieta che hai provato
era pensata per un ciclo di 24 ore.
Il tuo dura 28 giorni.
Il ciclo ormonale maschile si resetta ogni 24 ore. Testosterone su al mattino, giù la sera, ricomincia. Per questo le diete "classiche" funzionano per gli uomini il loro corpo è uguale ogni giorno.
Il corpo femminile no.
Attraversa 4 fasi diverse ogni mese. Ogni fase ha ormoni diversi, un metabolismo diverso, bisogni nutrizionali diversi. Mangiare la stessa cosa ogni giorno è come mettere lo stesso carburante in un motore che cambia ogni settimana.
Non è una questione di forza di volontà. Il piano era sbagliato.
Il suo ciclo ormonale
Il tuo ciclo ormonale
Mestruale
Follicolare
Ovulatoria
Luteale
Ecco perché ogni dieta funziona per 2 settimane e poi crolla. Non era una questione di disciplina.
COSA SUCCEDE NELLA VITA DI OGNI GIORNO
Il copione che nessuno ti ha mai spiegato.
Tre cose che si ripetono ogni mese quando il corpo non riceve il carburante giusto al momento giusto.
🍫
La fame delle 4 del pomeriggio
Succede come un orologio voglie intense, la forza di volontà sparisce, poi arriva il senso di colpa. Non è un problema di disciplina. Nella fase luteale il progesterone cala e il corpo chiede nutrienti specifici. La maggior parte delle donne semplicemente non sa quali.
🍂 Fase luteale · Giorni 17–28
😮💨
Il gonfiore inspiegabile
Al mattino tutto bene, la sera il corpo si sente gonfio come un pallone. Togliere carboidrati o bere più acqua spesso non basta perché il problema non è quello che si è mangiato oggi, ma se quel cibo era giusto per questa settimana del ciclo.
🌙 Fase mestruale · Giorni 1–5
😴
Le montagne russe dell'energia
Certe settimane ci si sente inarrestabili. Altre si arriva a pranzo già esauste. È facile dare la colpa al sonno o allo stress, ma sono gli ormoni a decidere il budget energetico ogni settimana e quasi nessun piano alimentare ne tiene conto.
🌱 Fase follicolare · Giorni 6–12
E se il problema non fosse mai stata la forza di volontà ma il fatto che la maggior parte dei piani alimentari tratta ogni settimana allo stesso modo?
DIETA CICLICA
Un sistema che cambia
Un sistema che cambia
quando cambi tu.
Il primo sistema nutrizionale completo che si adatta alle 4 fasi del ciclo mestruale. Non dice cosa NON mangiare. Dice cosa mangiare, quando, e perché.
🌙
Mestruale
Giorni 1–5
Recupero · Ferro · Anti-infiammatorio
🌱
Follicolare
Giorni 6–12
Energia · Probiotici · Fitoestrogeni
☀️
Ovulatoria
Giorni 13–16
Picco · Antiossidanti · Fibra
🍂
Luteale
Giorni 17–28
Stabilità · Magnesio · Carboidrati complessi
Non devi capire la scienza. Devi solo aprire la fase e seguire il giorno.
3 PASSI. BASTA.
Come funziona
01
Scopri in che fase sei
Accedi al portale personale e inserisci il primo giorno dell'ultimo ciclo. In 2 secondi sai in che fase sei e cosa serve al corpo questa settimana.
02
Apri il giorno. Segui il piano.
Il menu giornaliero è pronto. Le ricette si preparano in 30 minuti. La lista della spesa è organizzata per corsia.
03
Controlla il Cycle Score.
A fine fase, completa il Cycle Score misura energia, umore, gonfiore, voglie e dolore. La maggior parte delle donne vede miglioramenti già dal primo ciclo.
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130+ pagine. La scienza degli ormoni spiegata semplice, cosa succede in ogni fase e come nutrire il corpo al meglio.
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Menu giornalieri + 56 ricette
Ogni giorno pianificato colazione, pranzo, cena, spuntini. Ricette mediterranee pronte in 30 minuti o meno.
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4 tabelle degli alimenti
Una per ogni fase. Cibi consigliati, cibi da limitare, porzioni suggerite. Stampala e attaccala sul frigo.
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4 liste della spesa per corsia
Organizzate per reparto del supermercato. Stampa, vai a fare la spesa, compra solo quello che serve.
📔
Diario ciclico + sfide
Una micro-sfida al giorno per costruire abitudini. Più un diario per tracciare i progressi fase dopo fase.
📊
Cycle Score
Un punteggio personale che misura energia, umore, gonfiore, voglie e dolore. Guardalo migliorare ciclo dopo ciclo.
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RISULTATI REALI
Le donne che hanno smesso di tirare a indovinare
★★★★★
"Finalmente ho capito PERCHÉ avevo quelle voglie assurde alle 4 del pomeriggio. Adesso so cosa mangiare e il gonfiore è quasi sparito. Primo ciclo."
★★★★★
"Ho stampato la tabella degli alimenti e l'ho attaccata sul frigo. Mio marito pensava fossi impazzita. Al terzo ciclo mi chiede di preparargli gli stessi piatti."
★★★★★
"Ho speso più di 400€ in visite dalla nutrizionista. Questa guida mi ha dato più informazioni utili di tutte le visite messe insieme."
★★★★★
"La lista della spesa per corsia è geniale. Vado al super col foglio in mano, compro solo quello che serve, e in 15 minuti ho finito."
★★★★★
"Soffro di endometriosi e nessun piano alimentare ne teneva conto. Questo sì. Le ricette anti-infiammatorie della fase mestruale hanno cambiato le mie settimane peggiori."
★★★★★
"Il Cycle Score è la cosa più motivante. Vedere il punteggio che sale ciclo dopo ciclo ti dà una soddisfazione che nessuna bilancia può darti."
DUE VERSIONI DEL MESE PROSSIMO
Stessa routine. Approccio diverso.
❌ Senza un sistema a fasi
→ Cerchi "cena sana" su Google alle 18, ti arrendi e ordini da asporto
→ Stessa colazione ogni giorno, a prescindere dalla settimana
→ Arriva il ciclo ibuprofene e sperare che passi in fretta
→ Le voglie vincono ogni fase luteale. Dopo arriva il senso di colpa.
→ Non capisci perché certe settimane stai bene e altre sei a pezzi
→ Inizi una dieta nuova ogni mese. Molli alla settimana 3.
✅ Con Dieta Ciclica
✓ Apri il menu di oggi, cucini in 30 min, la spesa è già fatta
✓ Piatti diversi per settimane diverse energia stabile tutto il mese
✓ Alimenti anti-infiammatori PRIMA del ciclo. Meno dolore, più controllo.
✓ Le voglie gestite prima che arrivino nutrienti giusti al momento giusto
✓ Un diario che ti mostra il pattern. Finalmente ti capisci.
✓ Un sistema, ogni mese. Il Cycle Score che continua a salire.
CHI C'È DIETRO
Perché esiste Dieta Ciclica
LE EVIDENZE
Non è un'opinione. È scienza.
42
Studi citati
Ogni raccomandazione è basata su ricerche peer-reviewed. Non opinioni, non tendenze.
56
Ricette
Mediterranee, veloci, con ingredienti del supermercato. Ognuna abbinata alla fase giusta del ciclo.
4
Fasi
Mestruale, follicolare, ovulatoria, luteale. Ogni fase ha il suo piano, i suoi alimenti, le sue ricette.
IL PROSSIMO CICLO INIZIA TRA POCHI GIORNI
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"Il corpo femminile cambia 4 volte al mese. Se si continua a mangiare allo stesso modo, si continuano a ottenere gli stessi risultati. Dieta Ciclica non è una dieta è il pezzo mancante."
Queste guide hanno finalità informative ed educative e non sostituiscono un piano nutrizionale personalizzato. Se hai condizioni cliniche specifiche o esigenze particolari, è sempre consigliato un approccio personalizzato con un professionista.