Dieta Ciclica: il metodo completo
C'è un nuovo modo di mangiare, costruito sul tuo ciclo. Si chiama dieta ciclica: niente calorie da contare, solo segnali da ascoltare.
Cosa ottieni
Per un metodo che hai per sempre.
Cosa include
- Guida completa di 137 pagine: una per ogni fase del tuo ciclo
- Lista degli alimenti consigliati e di quelli da evitare per ogni fase del ciclo
- 100 ricette pensate per le esigenze ormonali di ogni fase
- 28 giorni di menù pratici già pronti da seguire
- 4 liste della spesa pronte all'uso, una per ogni fase
- 4 esercizi di respirazione fase-specifici
- 4 diari ciclici per imparare ad ascoltare il tuo corpo
- 4 sfide pratiche per mantenere il focus mese dopo mese
Risultati che le donne riportano
Cosa cambia e in quanto tempo.
Dalla prima settimana
Dal primo ciclo
Il formato
Non è un PDF. È un metodo.
Ricevi accesso al portale personale Dieta Ciclica: non un file statico, ma un sistema completo che vivi mese dopo mese.
- Accesso al tuo portale personale Dieta Ciclica
- Calcolatore di fase integrato: sempre nel posto giusto del ciclo
- Guida scaricabile per ogni fase, anche offline
- Liste, ricette e menù in sezioni separate: due click, niente scroll infinito
Queste guide hanno uno scopo informativo ed educativo e non sostituiscono un piano nutrizionale personalizzato. In presenza di condizioni cliniche specifiche o esigenze particolari è sempre consigliato un percorso personalizzato.
Il tuo portale personale
Sempre con te in tasca. Apri il portale, controlla la tua fase, scopri cosa mangiare oggi. Tutto a due tap, anche quando sei fuori casa.
Basta diete da uomini
Il tuo corpo cambia 4 volte al mese ma tu mangi sempre allo stesso modo. Ecco perché hai fame alle 16, ti senti gonfia prima del ciclo, e la stanchezza non passa. Non è mancanza di volontà. È che nessuno ti ha mai insegnato a mangiare in base alla tua fase.
Ogni mese, stessa storia
Non sei tu il problema. Il tuo corpo cambia ogni settimana ma nessuno te lo ha mai spiegato.
Fame alle 16 che non controlli
Ogni mese la stessa voglia irresistibile di dolci e carboidrati. Non è mancanza di volontà. Il tuo progesterone sta crollando e il corpo chiede serotonina.
🍂 Fase luteale · Giorno 17–28Gonfiore che arriva dal nulla
Ti svegli piatta e la sera non ti entrano i jeans. Il tuo corpo trattiene liquidi in risposta agli ormoni e il cibo sbagliato peggiora tutto.
🌙 Fase mestruale · Giorno 1–5Energia a zero
Sei sempre stanca, anche nei giorni in cui dovresti sentirti al massimo. Non è pigrizia. Se non supporti tutte le fasi del tuo ciclo con il cibo giusto, l'energia non arriva nemmeno quando il tuo corpo è programmato per dartela.
🌙 Fase follicolare · Giorno 6–12E se ti dicessi che basta cambiare cosa mangi fase per fase per sentirti diversa fin dal primo ciclo?
Dott.ssa Valeria di Ronza
DietistaLavoro ogni giorno con donne che combattono contro gonfiore, fame continua e stanchezza e ho visto con i miei occhi cosa succede quando inizi a mangiare in sintonia con i tuoi ormoni. Quando ho iniziato ad applicare questo approccio, ho visto sparire sintomi che sembravano inevitabili. Ho visto donne smettere di combattere contro il proprio corpo e iniziare finalmente a capirlo e amarlo.
Ho creato Dieta Ciclica perché voglio che ogni Donna abbia tra le proprie mani gli strumenti per conoscere, capire e accogliere il proprio ciclo mestruale, in modo da non perdere fiducia in sé stesse ogni mese a causa di sintomi che nessuno ha mai spiegato loro come risolvere! Niente teoria. Niente calcoli. Niente più peso di dover pensare "e adesso cosa cucino?" Apri la guida, segui il menù del giorno e gli strumenti pratici. Il tuo corpo sa già cosa fare, ha solo bisogno che tu gli dia il carburante giusto al momento giusto.
Cosa cambia con la guida
Senza guida
- Fame incontrollabile
- Mangi quello che capita
- Gonfiore e sensi di colpa
- Ciclo doloroso ogni mese
- Stanchezza cronica pre-ciclo
- Ti senti sbagliata
Con la guida
- Sai esattamente cosa mangiare
- Previeni le voglie di cibo
- Spesa mirata, zero sprechi
- Meno gonfiore, più energia
- Ciclo regolare e leggero
- Non perdi più il controllo
In che fase del ciclo sei?
Inserisci il primo giorno del tuo ultimo ciclo e visualizza le tue fasi sul calendario.
I tuoi dati
⚠️ Ogni donna ha un ciclo unico. Questo strumento si basa su un modello medio e serve come guida orientativa, non come diagnosi medica. La durata delle fasi può variare da persona a persona.
Cosa mangiare in ogni fase
Salmone
Tap per scoprire →Omega-3 stabilizzano umore e riducono irritabilita pre-mestruale.
Spinaci
Tap per scoprire →Magnesio e ferro combattono stanchezza e preparano al ciclo.
Noci
Tap per scoprire →Grassi sani e melatonina migliorano sonno e gestiscono la fame nervosa.
Avocado
Tap per scoprire →Potassio riduce ritenzione idrica e gonfiore tipico della fase luteale.
Cacao
Tap per scoprire →Magnesio e triptofano soddisfano la voglia di dolci in modo sano.
Patate dolci
Tap per scoprire →Carboidrati complessi stabilizzano glicemia e riducono voglie improvvise.
Come funziona
Accedi al portale e scopri in che fase sei
Ricevi un'email con accesso al tuo spazio personale. Inserisci il primo giorno del tuo ultimo ciclo nel calcolatore. In un secondo sai esattamente dove sei nel mese e cosa sta succedendo nel tuo corpo in questo momento.
Scarica i tuoi materiali
Trovi tutto organizzato per fase: la tabella degli alimenti ideali per ogni fase, il menù pronto giorno per giorno, la lista della spesa, le ricette, gli esercizi, le sfide settimanali e il diario per tracciare i tuoi progressi. Puoi avere tutto sempre a portata di mano in formato digitale o stampare e attaccare sul frigo.
Segui il piano senza pensieri
Niente da inventare, niente da cercare. Ogni giorno sai cosa mangiare, come muoverti e cosa assecondare i bisogni dal tuo corpo. Fin dal primo ciclo inizi a sentirti diversa.
Cosa dicono le clienti
Finalmente capisco perché avevo quella fame assurda. Ora so cosa mangiare e il gonfiore è quasi sparito!
Ho stampato i menù e le tabelle degli alimenti perfetti per ogni fase e li ho messi sul frigo. La differenza è incredibile.
Come una visita dal nutrizionista ma puoi rileggere tutto infinite volte. Le ricette sono buonissime.
Domande Frequenti
Sì, è compatibile con celiachia, intolleranza al lattosio e con chi non mangia carne o pesce. Le ricette tengono conto di queste esigenze. In più ogni alimento consigliato ha sostituti equivalenti indicati nella guida. Non è invece adatta per chi segue una dieta vegetariana o vegana.
Dopo l'acquisto ricevi un'email con accesso al tuo portale personale dove trovi tutto organizzato: tutto in formato PDF consultabile da qualsiasi dispositivo oppure stampabile.
Se stai assumendo contraccettivi ormonali, il tuo ritmo ormonale naturale è sospeso, quindi la sincronizzazione ciclica nella sua forma completa non si applica al tuo ciclo attuale. Detto questo, le guide contengono molti strumenti utili che puoi usare da subito: alimentazione anti-infiammatoria, supporto detox, esercizi per migliorare l'energia e il rilassamento e pratiche di auto-ascolto per imparare a conoscerti meglio. Se stai pensando di smettere o hai appena smesso con gli anticoncezionali ormonali, questo è il momento perfetto per avere queste informazioni. Il tuo corpo sta ritrovando il suo equilibrio e sapere come supportarlo fin da subito fa tutta la differenza.
Molte clienti notano differenze già dal primo ciclo: meno gonfiore, energia più stabile, meno voglie. Più segui il piano con costanza, più i benefici si consolidano nel tempo.
Trattandosi di un prodotto digitale con accesso immediato, non prevediamo rimborsi. Ma sono sicura che ti innamorerai della guida e sono sempre disponibile via email per aiutarti.
Ricevi subito un'email con le istruzioni per accedere al tuo portale. In pochi minuti hai tutto disponibile e puoi iniziare dalla fase in cui ti trovi adesso. Accesso a vita, senza limiti.
No. La sincronizzazione ciclica si basa sulle fluttuazioni ormonali del ciclo mestruale. In menopausa queste fluttuazioni non sono presenti, quindi il metodo non è applicabile.
Sì, se hai già una diagnosi puoi utilizzare questa guida come strumento di supporto alla tua alimentazione quotidiana. I contenuti sono basati su principi anti-infiammatori e di supporto ormonale che si integrano bene con questi quadri clinici. Questa guida non sostituisce in nessun caso una diagnosi medica o una consulenza specialistica.