Dieta Ciclica
Non ti serve una dieta per l'estate.
Ti serve capire il tuo ciclo.
Ogni anno arrivi all'estate gonfia, esausta e a disagio nel tuo corpo. E non sarà l'ennesima dieta rigida a risolvere il problema. Hai bisogno di sapere come funziona il tuo corpo femminile per sentirti sicura di te, piena di energia e a tuo agio nei costumi e nei vestiti.
Sì, ne ho bisogno →Ogni mese prima del ciclo
ti senti così?
- Hai una fame incolmabile che non passa neanche dopo aver mangiato
- Senti un nervosismo e un'irritabilità che non riesci a controllare
- Ti trascini una stanchezza ingestibile anche se hai dormito
- Ti vengono tristezza e lacrimoni senza un motivo reale
- Hai voglie di dolce che sembrano più grandi di te
- Ti svegli gonfia e ti senti un pallone nello stesso momento ogni mese
Non è una cosa normale che devi accettare solo perché sei donna e hai il ciclo. Non è vero neanche che hai un caratterino ingestibile. E non è mancanza di forza di volontà.
Il tuo ciclo non deve essere un limite, è la tua unicità.
Hai solo bisogno di capirlo.
Quando mangi in base al tuo ciclo,
il tuo corpo risponde.
Il tuo corpo non è uguale ogni settimana. Cambia con gli ormoni e il cibo deve cambiare con lui. Non è una dieta. È imparare a nutrirti nel modo che il tuo corpo chiede davvero.
Meno gonfiore
Non solo prima del ciclo durante tutto il mese. Il gonfiore ha un timing ormonale preciso e si previene.
Più energia
Senza quel crollo del pomeriggio. Senza svegliarsi già stanche. Il carburante giusto nella fase giusta.
Umore stabile
Meno sbalzi, meno irritabilità. I carboidrati giusti nella fase luteale stabilizzano la serotonina.
Voglie gestibili
Non spariscono ma hanno senso. E quando capisci da dove vengono, non ti governano più.
4 fasi del ciclo.
4 modi di nutrirti.
Ogni guida ti spiega cosa succede nel tuo corpo in quella settimana e come rispondergli con il cibo giusto al momento giusto.
Fase 1
Guida Mestruale
Durante le mestruazioni il corpo perde ferro e zinco. Gli alimenti giusti recuperano energia e preparano il ciclo successivo.
Energia · Recupero
Fase 2
Guida Follicolare
Gli estrogeni salgono. Il microbioma deve smaltirli correttamente per evitare gonfiore e instabilità nelle settimane successive.
Leggerezza · Vitalità
Fase 3
Guida Ovulatoria
Il picco di estrogeni può causare acne e gonfiore se non supportato. I cibi giusti aiutano il fegato a eliminarli in eccesso.
Equilibrio · Chiarezza
Fase 4
Guida Luteale
Il metabolismo accelera, la serotonina cala. Non è il momento di restringere, è il momento di scegliere i carboidrati giusti.
Serotonina · Stabilità
Non ti serve una dieta per l'estate.
Ti serve capire il tuo ciclo.
Arriva all'estate leggera
e pronta a metterti in costume.
Scopri le guide di alimentazione ciclica, una per ogni fase del tuo mese. Scritte da una dietista, basate sulla scienza ormonale.
Scopri le guide → Dott.ssa Valeria di Ronza, Dietista